In diesem Beitrag sprechen wir über Vitamin D Supplement . Wir leben in dieser geschäftigen und ermüdenden Welt. Wir müssen den Anweisungen unserer Vorgesetzten, Lehrer und Chefs Folge leisten. Diese lästige Routine macht es schwierig, gesunde Lebensmittel mit Vitaminen, insbesondere Vitamin D, zu füllen.
Sie haben vielleicht eine Idee, dass Vitamin D das Maß für Kalzium und Phosphat steuert. Von diesen Nahrungsergänzungsmitteln wird erwartet, dass sie Knochen, Zähne und Muskeln fest halten. Das Fehlen von Nährstoff D kann zu Knochenentstellungen führen. Zum Beispiel Rachitis bei Kindern und Knochenschmerzen, die durch eine als Osteomalazie bezeichnete Erkrankung bei Erwachsenen verursacht werden.
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Die große Bedeutung von Vitamin D Supplement
Von etwa Ende März und Anfang April bis zum weitesten Ende September hat die überwiegende Mehrheit die Möglichkeit, alle Nährstoffe zu erhalten. Der Körper macht Vitamin D aus direktem Tageslicht auf der Haut. Von Oktober bis März bekommen wir jedoch nicht genug Vitamin D vom Tageslicht. Nährstoff D ist auch in einigen Lebensmitteln enthalten.
Quellen, um Vitamin D-Ergänzungen zu erhalten:
- schlanker Fisch, zum Beispiel Lachs, Sardinen, Hering und Makrele
- rotes Fleisch
- Leber
- Eigelb
- belebte Nährstoffe, zum Beispiel einige Fettaufstriche und Frühstückskörner
Eine weitere Quelle von Nährstoff D sind Ernährungsverbesserungen.
In Großbritannien ist Milch von Milchvieh normalerweise keine anständige Quelle für Nährstoff D. Da sie in einigen verschiedenen Ländern nicht auf ihren Wert eingestellt ist. Wie erstelle ich eine Karte in Minecraft?
Welche Menge an Vitamin D-Nahrungsergänzungsmitteln benötige ich?
Kinder bis zum Alter von 1 Jahr benötigen täglich 8,5 bis 10 Mikrogramm Nährstoff D. Jugendliche ab 1 Jahr und Erwachsene benötigen täglich zehn Mikrogramm Nährstoff D. Schwangere und stillende Frauen und Einzelpersonen sind von Nährstoff-D-Mangel bedroht.
Ein Mikrogramm ist um ein Vielfaches bescheidener als ein Milligramm (mg). Das Wort Mikrogramm wird ab und zu mit dem griechischen Bild μ zusammengesetzt, gefolgt vom Gramm. Manchmal wird das Maß für Nährstoff D als Internationale Einheiten (IU) angegeben. Ein Mikrogramm Nährstoff D entspricht 40 IE. Zehn Mikrogramm Vitamin D entsprechen also 400 IE.
Wäre es ratsam, ein Nährstoff-D-Präparat einzunehmen?
Gestillte Kinder von der Geburt bis zum Alter von 1 Jahr sollten täglich eine Ergänzung erhalten, die 8,5 bis 10 Mikrogramm Nährstoff D enthält, um sicherzustellen, dass sie genug bekommen. Das Rezept für Kinder sollte erst dann mit einem Nährstoff-D-Präparat behandelt werden, wenn sie täglich weniger als 500 ml Babygleichung haben, da das Babyrezept mit Nährstoff D gestärkt wird. Kinder im Alter von 1 bis 4 Jahren sollten dies tun eine tägliche Ergänzung mit zehn Mikrogramm Nährstoff D erhalten.
Sie können Nährstoff-D-Verbesserungen oder Nährstofftropfen kaufen, die Nährstoff D enthalten (für unter 5 Sekunden), und keine Drogerien und Märkte mehr. Damen und Kinder, die der Rechnung für einen gesunden Startplan entsprechen, können kostenlose Verbesserungen erhalten, die Nährstoff D enthalten.
Anleitung für Erwachsene und Jugendliche
Während des Vorwinters und Winters müssen Sie Nährstoff D aus Ihrer Essroutine erhalten, da die Sonne nicht ausreicht, um Nährstoff D zu produzieren. Wie auch immer, da es für Einzelpersonen schwierig ist, ausreichend Nährstoff D aus der Nahrung zu erhalten Alleine (einschließlich schwangerer und stillender Frauen) sollte in Betracht ziehen, im Herbst und Winter täglich eine Ergänzung mit zehn Mikrogramm Nährstoff D einzunehmen. Zwischen Ende März / Anfang April und bis zur äußersten Grenze des Septembers kann die überwiegende Mehrheit den benötigten Nährstoff D durch Tageslicht auf der Haut und durch ein angemessenes Ernährungsregime erhalten.
Personen, bei denen die Gefahr einer Nährstoff-D-Unzulänglichkeit besteht
Einige Leute werden bei Tageslicht nicht genug Nährstoff D erhalten, da sie so gut wie keine Tageslichtpräsentation haben. Das Ministerium für Gesundheit und Soziales schlägt vor, dass Sie täglich eine Nahrungsergänzung mit zehn Mikrogramm Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, wenn Sie nicht in der Lage sind, sich in einer Organisation wie einer normalen Heimat zu befinden Tragen Sie Kleidungsstücke, die den größten Teil Ihrer Haut im Freien verbergen.
Wenn Sie einen braunen Teint haben – zum Beispiel eine afrikanische, afrikanisch-karibische oder südasiatische Grundierung -, erhalten Sie möglicherweise auch nicht genügend Nährstoff D bei Tageslicht. Erwägen Sie, täglich eine Ergänzung einzunehmen, die zehn Mikrogramm Nährstoff D enthält.
Was passiert, wenn ich zu viel Vitamin D nehme?
Die Einnahme einer so großen Anzahl von Nährstoff-D-Nahrungsergänzungsmitteln über einen längeren Zeitraum kann dazu führen, dass sich im Körper viel Kalzium entwickelt (Hyperkalzämie). Dies kann die Knochen schwächen und die Nieren und das Herz schädigen. Wenn Sie sich nicht für die Einnahme von D-Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, reichen zehn Mikrogramm täglich für die überwiegende Mehrheit aus. Versuchen Sie, nicht mehr als 100 Mikrogramm (4.000 IE) Nährstoff D täglich einzunehmen, da dies schädlich sein kann.
Dies gilt für Erwachsene, einschließlich schwangerer und stillender Frauen sowie der Alten, und Kinder im Alter von 11 bis 17 Jahren. Kinder im Alter von 1 bis 10 Jahren sollten nicht mehr als 50 Mikrogramm (2.000 IE) pro Tag haben. Babys unter einem Jahr sollten nicht mehr als 25 Mikrogramm (1.000 IE) pro Tag haben. Einige Menschen haben Beschwerden, die bedeuten, dass sie höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sind, so viel sicher zu nehmen. Wenn alles andere fehlschlägt, sollten Sie Ihren PCP über die Möglichkeit beraten, dass Ihr PCP Sie vorgeschlagen hat. Und Sie können ein alternatives Maß für Nährstoff D nehmen; Sie sollten ihrer Empfehlung folgen.
Sie können Nährstoff D nicht durch die Präsentation bei Tageslicht überdosieren. Achten Sie jedoch stets darauf, Ihre Haut zu verbergen oder zu schützen, falls Sie längere Zeit in der Sonne sind, um die Gefahr von Hautschäden und Hautmalignitäten zu verringern. Vitamin D-Ergänzung ist am besten für die Gesundheit. Wie viel wiegt eine Gallone Wasser?
Kalzium und Vitamin D Ergänzungen Tablette
Kalzium und Nährstoff D werden in Bezug auf die Unterstützung fester Knochen an der Hüfte miteinander verbunden, da Nährstoff D es Ihrem Körper ermöglicht, Kalzium aufzunehmen, das für gesunde Knochen von grundlegender Bedeutung ist. In diesem Sinne ist die Art und Weise, wie sich die beiden zu einem Tablet verbinden sollen, ein gutes Zeichen. Nach Knochen kann diese Kombination ebenfalls dazu beitragen, gesunde Nerven, Hormone und Zähne zu fördern.
Caltrate verbindet Vitamin D3 mit 600 mg Kalzium und ist eine außergewöhnliche Entscheidung für das Wohlbefinden der Knochen. Kalzium und Nährstoff D arbeiten eng zusammen, daher ist es eine kluge und erfolgreiche Entscheidung, beide in einer Verbesserung zu nehmen. Der größte Teil der amerikanischen Frauen bekommt nicht genug Kalzium, und dies ist eine vorteilhafte Methode, um dies sicherzustellen. Mit der Möglichkeit, dass Sie jemand sind, der 3-4 Mal am Tag Milchprodukte verschlingt. Und nimmt ein Multivitamin; Möglicherweise verbrennen Sie mit dieser Verbesserung einen Überschuss an Kalzium. Beachten Sie, dass der mittelmäßige obere Wert (UL) für Kalzium 2.000 bis 2.500 mg pro Tag beträgt. Für Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren und über 50 Jahren individuell.
Vitamin D3 Supplement Weiche Gele
Solgar ist seit mehr als 70 Jahren in der Ernährungsverbesserungsbranche tätig. Als gläubiger Hotspot für Nahrungsergänzungsmittel, die sich von destruktiv befreien. Und Hinzufügen von Substanzen und normalen Allergenen. Solgars Nährstoff D3 1000 IE ist eine bemerkenswerte Alternative für Personen ohne Nährstoff-D-Mangel. Wir müssen jedoch einfach eine gesunde Ernährungsroutine und Lebensweise verbessern, die das Äußere einbezieht.
Eine Meta-Untersuchung klinischer Vorbereitungen, die im British Journal of Medicine veröffentlicht wurde. Im Jahr 2009 stellte sich heraus, dass täglich 700-1000 IE Nährstoffe eingenommen werden. D3 verringerte die Sturzgefahr bei etablierteren Personen um 19%.
Vitamin D3 Ergänzung aus der Natur
Trotz der Tatsache, dass es einige Sorgen gibt, dass ein Überschuss an Nährstoff D. Es kann für Ihr Wohlbefinden schrecklich sein, akzeptieren einige, dass mehr besser ist. Vitamin D3 5.000 IE ist eine unglaubliche Alternative für alle, die ihre Vitamin-D- Nahrungsergänzungsmittel verbessern möchten . Und ohne Tag für Tag eine Verbesserung zu nehmen. Anders als ein Teil von 1.000 oder 2.000 IE, der jeden Tag eingenommen werden kann. Ein höherer Anteil von 5.000 IE kann sich jeden Tag oder ein paar Mal pro Woche gegenseitig einnehmen, was für jede Person angemessen ist, die Schwierigkeiten mit der Konsistenz von Nahrungsergänzungsmitteln hat.
Es trägt auch zur Lebensfähigkeit jedes Einzelfalls bei, indem es natürliches natives Olivenöl extra mit dem D3 verbindet, um die Retention zu unterstützen. Non-GMO und Sans Gluten behaupten ebenfalls, externe Forschungseinrichtungen zu nutzen, um ihre Produkte auf Qualitätsbejahung zu testen.
Letzte Worte
Ein gesunder Körper enthält einen gesunden Geist. Wenn Sie schwach sind und gesundheitliche Probleme haben, können Sie Ihre persönlichen und beruflichen Aufgaben nicht ausführen. Krankheit macht einen Mann unter vielen Bedingungen unglücklich. Daher ist es für jeden Einzelnen wichtig, sich intensiv um Haut und Gesundheit zu kümmern. Möglicherweise haben Sie die Erkenntnis, dass Vitamin D Supplement das Wichtigste ist. Die Komponente, die für den menschlichen Körper wesentlich ist.
Wenn Sie nicht genug Vitamin D-Präparate erhalten, bleiben Sie möglicherweise nicht strahlende Haut und ein starker Körper. Die genannten Informationen können Ihnen helfen, den Bedarf an Vitamin D zu verstehen. Für Menschen und die Quellen, die Ihnen eine große Auswahl an Vitamin D liefern können. Sie können auch Medikamente zur Einnahme von Vitamin D verwenden. Wenn Sie eine hohe Rate erhalten möchten von Vitamin innerhalb einer kurzen Zeit.
