En este post, hablamos de vitamina D Suplemento . Vivimos en este mundo ajetreado y cansado. Tenemos que obedecer las órdenes de nuestros supervisores, maestros y jefes. Esta tediosa rutina dificulta la elaboración de alimentos saludables llenos de vitaminas, especialmente vitamina D.
Quizás tenga una idea de que la vitamina D dirige la medición de calcio y fosfato. Se espera que estos suplementos mantengan sólidos los huesos, dientes y músculos. La ausencia del nutriente D puede provocar desfiguraciones óseas. Por ejemplo, el raquitismo en los niños y la agonía de los huesos provocada por una afección llamada osteomalacia en los adultos.
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La gran importancia del suplemento de vitamina D
Desde finales de marzo y principios de abril hasta el cierre más lejano de septiembre, la gran mayoría tiene la opción de obtener todos los nutrientes. El cuerpo produce vitamina D a partir de la luz solar directa sobre la piel. Sin embargo, no obtenemos suficiente vitamina D de la luz del día de octubre a marzo. El nutriente D también se encuentra en algunos alimentos.
Fuentes para obtener suplementos de vitamina D:
- pescado elegante, por ejemplo, salmón, sardinas, arenque y caballa
- carne roja
- hígado
- yemas de huevo
- Nutrientes vigorizantes, por ejemplo, algunas grasas para untar y cereales para el desayuno.
Otra fuente del nutriente D son las mejoras dietéticas.
En el Reino Unido, la leche de los animales lecheros no suele ser una fuente decente de nutrientes D. Dado que no está preparada para su valor en algunas naciones diferentes. Cómo hacer un mapa en Minecraft
¿Qué cantidad de suplementos de vitamina D necesito?
Los niños hasta la edad de 1 año necesitan de 8,5 a 10 microgramos de nutriente D al día. Los niños a partir de 1 año y los adultos necesitan diez microgramos de nutriente D al día. Las mujeres y las personas embarazadas y que amamantan están en peligro de sufrir deficiencia de nutrientes D.
Un microgramo es varias veces más modesto que un miligramo (mg). La palabra microgramo se compone de vez en cuando con la imagen griega μ, seguida del gramo. Algunas veces, la medida del nutriente D se comunica como Unidades Internacionales (UI). Un microgramo de nutriente D equivale a 40 UI. Entonces diez microgramos de vitamina D equivalen a 400 UI.
¿Sería recomendable tomar un suplemento de nutrientes D?
Los niños amamantados desde el nacimiento hasta el año de edad deben recibir un suplemento diario que contenga de 8,5 a 10 microgramos de nutriente D para asegurarse de que obtengan lo suficiente. La receta cuidada de los niños no debe recibir un suplemento de nutrientes D hasta que tengan menos de 500 ml (aproximadamente 16 onzas) de ecuación para bebés al día, ya que la receta para bebés se fortalece con el nutriente D. Los niños de 1 a 4 años de edad deben recibir un suplemento diario que contenga diez microgramos de nutriente D.
Puede comprar mejoras de nutrientes D o gotas de nutrientes que contengan nutrientes D (para menores de 5 años) y no más farmacias ni mercados. Las mujeres y los niños que se ajustan a la factura del plan Healthy Start pueden obtener mejoras gratuitas que contienen el nutriente D.
Orientación para adultos y jóvenes
Durante el pre-invierno y el invierno, debe obtener el nutriente D de su rutina de alimentación porque el sol no es suficiente para que el cuerpo produzca el nutriente D. Sea como sea, ya que es difícil para las personas obtener suficiente nutriente D de los alimentos. solo, todos (contando las mujeres embarazadas y en período de lactancia) deberían considerar tomar un suplemento diario que contenga diez microgramos de nutriente D durante el otoño y el invierno. Desde finales de marzo / principios de abril hasta el límite más lejano de septiembre, la gran mayoría puede obtener todos los nutrientes D que necesitan a través de la luz del día en su piel y de un régimen alimenticio razonable.
Individuos en peligro de insuficiencia de nutrientes D
Algunas personas no obtendrán suficiente nutriente D de la luz del día, ya que casi no tienen presentación a la luz del día. El Departamento de Salud y Asistencia Social sugiere que tome un suplemento diario que contenga diez microgramos de suplementos de vitamina D constantemente en caso de que: por ejemplo, en caso de que sea leve o esté confinado en su casa, esté en una organización como una persona que normalmente está en casa. use prendas que oculten la mayor parte de su piel cuando esté al aire libre.
Si tiene una tez morena, por ejemplo, tiene una base africana, afro-caribeña o del sur de Asia, es posible que tampoco obtenga suficientes nutrientes D de la luz del día. Considere tomar un suplemento diario que contenga diez microgramos de nutriente D de manera constante.
¿Qué ocurre si tomo una cantidad excesiva de vitamina D?
Tomar una cantidad tan grande de suplementos de nutrientes D durante un período de tiempo significativo puede hacer que se desarrolle una gran cantidad de calcio en el cuerpo (hipercalcemia). Esto puede debilitar los huesos y dañar los riñones y el corazón. Si decide tomar suplementos de nutrientes D, diez microgramos diarios serán suficientes para la gran mayoría. Trate de no tomar más de 100 microgramos (4000 UI) de nutriente D al día, ya que podría ser perjudicial.
Esto se aplica a los adultos, incluidas las mujeres embarazadas y que amamantan y los ancianos, y los niños maduraron de 11 a 17 años. Los niños maduros de 1 a 10 años no deben consumir más de 50 microgramos (2000 UI) al día. Los bebés menores de un año no deben consumir más de 25 microgramos (1000 UI) al día. Algunas personas tienen dolencias que significan que lo más probable es que no puedan tomar tal cantidad de manera segura. Si todo lo demás falla, debe asesorar a su PCP en caso de que su PCP le haya sugerido. Y puede tomar una medida alternativa del nutriente D; debe seguir su recomendación.
No se puede sufrir una sobredosis de nutriente D durante la presentación a la luz del día. Sin embargo, asegúrese constantemente de ocultar o asegurar su piel en caso de que esté expuesto al sol durante largos períodos de tiempo para disminuir el peligro de daño cutáneo y malignidad de la piel. El suplemento de vitamina D es lo mejor para la salud. ¿Cuánto pesa un galón de agua?
Tableta de suplementos de calcio y vitamina D
El calcio y el nutriente D van conectados en la cadera con respecto al soporte de huesos sólidos, ya que el nutriente D permite que su cuerpo ingiera calcio, que es fundamental para huesos sanos. En este sentido, la forma en que los dos se unirán en una sola tableta es un buen augurio. Más allá de los huesos, esta combinación también puede ayudar a mejorar los nervios, las hormonas y los dientes sanos.
Caltrate se une a la Vitamina D3 con 600 mg de calcio, lo que convierte a este producto en una decisión extraordinaria para el bienestar óseo. El calcio y el nutriente D trabajan intensamente juntos, por lo que tomar ambos en una sola mejora es una decisión inteligente y exitosa. La mayor parte de las mujeres estadounidenses no obtiene suficiente calcio, y este es un método ventajoso para asegurarse de que lo haga. Si es alguien que devora lácteos 3-4 veces al día. Y toma un multivitamínico; es posible que esté quemando un exceso de calcio con esta mejora. Tenga en cuenta que el nivel superior mediocre (UL) de calcio es de 2000 a 2500 mg por día. Para mayores de 19-50 y mayores de 50 años individualmente.
Geles blandos de suplemento de vitamina D3
Solgar ha estado en la industria de la mejora de la dieta durante más de 70 años. Como un punto de acceso de creencias para los suplementos que se liberan de los destructivos. Y añadiendo sustancias y alérgenos normales. El nutriente D3 1000 UI de Solgar es una alternativa notable para las personas que no tienen una insuficiencia de nutrientes D. Sin embargo, simplemente necesitamos mejorar una rutina de alimentación saludable y una forma de vida que incorpore el exterior.
Una metainvestigación de preliminares clínicos distribuida en el British Journal of Medicine. En 2009 encontró que tomar 700-1000 UI todos los días de nutrientes. D3 redujo el peligro de caídas entre las personas más establecidas en un 19%.
Suplemento de vitamina D3 de la naturaleza
A pesar de que existen algunas preocupaciones de que un exceso de nutriente D. Puede ser terrible para su bienestar, algunos aceptan que más es mejor. La vitamina D3 5000 UI es una alternativa increíble para cualquiera que desee mejorar sus niveles de suplementos de vitamina D. Y sin llevarse un realce día a día. Diferente a una porción de 1,000 o 2,000 UI que se pueden tomar cada día. Una porción más alta de 5,000 UI podría tomarse entre sí un día o un par de veces a la semana, lo cual es decente para cualquier persona que pueda experimentar dificultades con la consistencia del suplemento.
También ayuda a la viabilidad de cada caso al unir aceite de oliva virgen extra natural con el D3 para ayudar a la retención. Los no transgénicos y sin gluten también afirman utilizar instalaciones de investigación externas para probar sus productos para la afirmación de la calidad.
Ultimas palabras
Un cuerpo sano contiene una mente sana. Si está débil y tiene problemas relacionados con la salud, no puede realizar sus tareas personales y profesionales. La enfermedad hace que un hombre se sienta miserable en muchas condiciones. Por eso, es fundamental que todas las personas cuiden mucho su piel y su salud. Es posible que se haya dado cuenta de que el suplemento de vitamina D está considerando lo más importante. El componente que es esencial para el cuerpo humano.
Si no obtiene suficientes suplementos de vitamina D, es posible que no siga teniendo una piel brillante y un cuerpo fuerte. La información mencionada puede ayudarlo a comprender la necesidad de vitamina D. Para los seres humanos y las fuentes que pueden proporcionarle una gran variedad de vitamina D. También puede usar algunos medicamentos para tomar vitamina D. Si desea obtener una tasa alta de vitamina en poco tiempo.
